人类养成习惯。我们爱他们，因为我们渴望熟悉。它使声音进化逻辑；在重复情况下重复相同的行为。如果上次工作，它应该再次做。这限制了做出决定的需求，因此可以节省能量。
研究一致发现，我们日常行动的50％以上是习惯性的。我们的常规习惯是我们日常生活的基础。
面临的挑战是，习惯通常是非常，非常积极的，或非常非常负面的。几乎没有中间立场。而且使事情变得更糟，通常很难意识到不受挑战的日常习惯的负面习惯，因为它们会随着时间的流逝而不知不觉地形成和腐蚀能量。
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做好早上的日常工作
这些通常是诱人的，因为它们提供了即时的满足感，但对整体能源产生负面影响。过去，酒精的吸引力或糖命中量的快速修复是顽皮的名单。但是，在现代顽皮的名单中，我们与数字设备的关系是我们对社交媒体的迷恋驱动的。一些研究表明，有75％的电话用户可以唤醒手机。
正如任何戒烟的人都会证明，应对负面不良习惯，更重要的是要取代或至少取代它们。第一步是越来越意识到我们所有的习惯。哪些正在为我们服务，我们需要更改哪些？然后，是时候进行一些积极的编程了。
赢得的关键战场是早晨。创建一个适合您的早晨例行程序，然后重复，重复，重复直到习惯。研究表明，在行动成为第二天性之前，需要进行21至69天的重复。
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为什么要早上例行？
因为您开始新的一天通常是您生活的方式。它将决定您如何体验剩下的一天。在我们生活的忙碌而分心的世界中，我们醒来的时候通常是我们唯一需要自己的时间……
事实的真相是，您已经有一个习惯的早晨常规 - 挑战是审查和改进它。
首先，消除负面。避免首先检查手机。理想情况下，您的手机在另一个房间充电并发出无线电警报。并把笔记本电脑带出卧室。不要开始专注于别人的生活的一天。
然后继续实施积极的行动。您可以做很多事情，但是以下一些建议已被证明可以产生结果：
喝一些水
人类几乎是70％的水。当我们醒来时，我们非常脱水，因此最好的习惯之一就是在做其他任何事情之前先喝一品脱的水。（如果您在其中加一点海盐 - DIY电解质运动饮料 - 身体会发现吸收更容易）。好处太多了，不仅要提及。
做一些运动
禁食的运动（在进食前做某事）对卡路里燃烧以及未来一天的醒来会产生重大影响。没有什么太艰难了。简短而多样的按/静止锻炼。walking狗。去游泳。重要的是要做一些身体上的事情，使您的心律增加20分钟。
学会深呼吸
很少有事情像冥想那样被误解。这不是试图完全清除您的思想（因为您不能），也不是Shaolin和尚的储备。如果您可以呼吸并计算四个，则可以冥想。Ust变得舒适，闭上眼睛，慢慢呼吸，四人四岁。重复。
您今天的“大事”是什么？
检查一下您想实现的目标。您拥有的重点越多，随着一天的接近，成功的机会就越多。将其写下来以保持前面和脑海。
传播一些积极性
每天只称赞一个人，告诉他们您对他们和您和您的影响会产生深远的影响。它不必令人生畏。这可能是给您的伴侣的简单信息，也可能是给同事的电子邮件，感谢他们在会议上的表现。
通过纠正您的习惯，您可以命令早晨，进入充分准备的一天，以提供非凡的结果。
吉姆·卢斯蒂（Jim Lusty）是励志教练公司的演讲者和教练提高猫王，其客户包括联合利华，ITV，Spotify，WPP，Roche和Nike
